食事で基礎代謝UP!!
食事の際には良く噛むようにしましょう｡
噛む回数が増えるほどｴﾈﾙｷﾞｰ消費量は増加します｡
これは､咀嚼運動が口中の感覚器を刺激することで自律神経が活発になり､それがｴﾈﾙｷﾞｰ代謝量に影響する為です｡
ご飯や汁物よりも低ｴﾈﾙｷﾞｰで､栄養素の摂取に必要な野菜を先に食べるのも良いでしょう｡
また美味しいと感じるものを食べた時､人は自律神経を活性化させますので美味しいものを食べ､温かい食事を摂りましょう｡
朝食も大事ですのでしっかり摂り､高ﾀﾝﾊﾟｸ質の食品を摂りましょう｡
乳製品､緑黄色野菜などはﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙが大変豊富なので欠かさないようにすることも大切です｡
「食事で基礎代謝UP!!」
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